avokado

Avokado on tuoksuva ja runsaasti kermaista makua universaali hedelmä, jota ei niin kauan sitten pidetty eksoottisena. Mutta nyt yhä useammat ihmiset, jotka johtavat terveelliseen elämäntapaan ja noudattavat terveellisen syönnin periaatteita, sisällyttävät sen valikkoonsa. Avokadot ovat tunnettuja kaikkialla maailmassa sen suurien hyötyjen takia. Tämä vihreä päärynämuotoinen hedelmä sisältää runsaasti ravinteita, joita ihmisruumiille tarvitaan.

Käytetty avokado ja hoitamaan erilaisia ​​terveysongelmia. Se sisältää lähes 20 luonnollista vitamiinia ja kivennäisaineita, proteiineja, kuituja ja useita käyttökelpoisia aineita henkilöstä, josta opit yksityiskohtaisemmin myöhemmin tässä artikkelissa.

Kuvaus avokadosta

Avokado on lämpimän trooppisten maiden hedelmä. Se kasvaa monissa maissa. Mutta hedelmien tärkeimmät toimittajat ovat Latinalaisen Amerikan ja Yhdysvaltojen maat, joissa sitä kasvatetaan maan eteläosassa. Kasvava avokado ei vie pieniä paikkoja sellaisissa maissa kuin Japanissa, Thaimaassa, Vietnamissa, Sri Lankassa, Australiassa ja useissa muissa maissa.

Viittaa Perseuksen suvun havumalajien avokado-perheeseen. Se on ikivihreä ja nopeasti kasvava puu, joka ulottuu noin 20 metrin korkeuteen.

Avokadon hedelmiä myymälöissämme myydään useimmiten päärynämuotoisessa muodossa. Vaikka se voi olla pallomainen tai ellipsin muotoinen.

Sikiössä on yksi luu, josta saadaan avokadoöljy. Öljyä käytetään laajasti kosmetiikkateollisuudessa hyödyllisten ominaisuuksiensa kannalta.

Kypsä avokado on tyydyttynyt vihreä väri. Kun hedelmä kypsyy, iho muuttuu tummaksi. Siksi monet ihmiset ajattelevat, että avokado on heikentynyt, koska se muuttui mustaksi.

Kuori avokadosta, jossa on pieniä tuberkuloja. Ennen kulutusta hedelmät on puhdistettava, koska kuori sisältää vaarallisen myrkyllisen aineen Persin. Avokadon luussa sekä kasvien lehdissä tämä toksiini on myös läsnä. Siksi luu voidaan jättää vain kasvattamaan kauniita kasveja kotona. Elintarvikkeissa et voi käyttää sitä.

Kypsä avokado on vaalea, vihreä tai keltavihreä, öljyinen massa. Massan sakeus muistuttaa keitettyjä perunoita neutraalilla tuoksulla. Maku on neutraalia, hieman öljyistä. Ei ole ihme, että atsteekit kutsuttiin avokadoöljystä metsästä.

Hyödyllisiä ominaisuuksia avokado

Avokadoja ei enää voida kutsua eksoottisiksi hedelmiksi hyllyillemme. Mutta silti se ei ole monien saatavilla. Syy on sen kustannus. Yhden hedelmän hinta on enemmän kuin kilogramma appelsiineja tai banaaneja. Sääli. Avokadoja ympäri maailmaa pidetään yhtenä terveellisimmistä elintarvikkeista. Loppujen lopuksi se sisältää runsaasti vitamiineja ja muita ravitsemuksellisia aineita.

Avokadon koostumus ja ravintoarvo

Avokadossa on 73 prosenttia vettä, 15 prosenttia rasvaa, 8,5 prosenttia hiilihydraatteja ja 2 prosenttia proteiinia.

Avokadot, joilla on erittäin suuri omega-3-rasvahappojen pitoisuus, jotka esitetään alfa-linoleenihapon muodossa. Nämä rasvat muodostavat noin neljännes sikiön kaloreista.

Avokadolla on myös runsaasti proteiinia - noin 4 prosenttia. Tämä on enemmän kuin muissa hedelmissä. Mutta pienemmällä sokeripitoisuudella. Puolet avokadosta (noin 70 grammaa) sisältää vain 0,5 grammaa sokeria glukoosin, fruktoosin ja galaktoosin muodossa.

Jokaisesta 100 grammasta hedelmää, vain sulavia hiilihydraatteja on vain 1,8 grammaa.

Alhaisen sokeripitoisuuden vuoksi avokadolla on alhainen glykeeminen indeksi, mikä tarkoittaa sitä, ettei sen pitäisi lisätä sokeripitoisuutta veressä.

Ruokavalmiste muodostaa suurimman osan hiilihydraateista - noin 79 prosenttia. Puolet avokadosta sisältää 4,5 grammaa kuitua. Tätä pidetään erittäin korkeana.

Kuten tiedätte, ravintokuidulla on tärkeä rooli ravitsemuksellisessa ravinnossa ja tuo paljon terveydellisiä hyötyjä. Ne auttavat säätelemään ruokahalua, tukemaan suotuisien bakteerien kasvua ja vähentämään monien sairauksien riskiä.

Valitettavasti avokado sisältää osaa lyhytketjuisista hiilihydraateista, joita kaikki eivät voi sulattaa. Tämä voi aiheuttaa epämiellyttäviä oireita ärtyvän suolen oireyhtymän ihmisissä.

Tutkijat ovat löytäneet avokado 20 vitamiineja ja kivennäisaineita. Vitamiinien joukossa on erityinen paikka vitamiini B5 (pantoteenihappo), B6, K-vitamiini, B3-vitamiini (niasiini), A-vitamiini, E-vitamiini ja foolihappo.

Foolihappo on tärkeä solun toiminnallisuuden ja kudoksen kasvun kannalta raskaana oleville naisille.

K1-vitamiini on tärkeä veren koaguloituvuuden kannalta luuston terveydelle.

E-vitamiini on voimakas antioksidantti, jota usein esiintyy suurissa määrissä rasva-kasviravinteissa.

B6-vitamiini auttaa muuttamaan ruoan energiaan.

C-vitamiini - antioksidantti, on vastuussa voimakkaasta immuniteetista, lisää kehon vastustuskykyä sairauksiin.

Lisäksi avokado on tunnettu suurista tärkeistä tärkeistä mineraaleista, kuten magnesiumista, fosforista, raudasta, kaliumista, kalsiumista ja kuparista.

Kalium on tärkeä mineraali, joka on hyödyllinen verenpaineen säätelyyn, sydämen työtä varten. Sen avokado on enemmän kuin banaaneissa.

Kupari on hivenaines, joka suhteellisen harvoin saa monta ruokavaliota. Alhaisen kuparipitoisuuden kehossa voi olla negatiivinen vaikutus sydänterveydelle.

Tuore avokado sisältää likopeenia ja beetakaroteenia, jotka ovat tärkeitä antioksidantteja. Näiden antioksidanttien suurin pitoisuus on lihassa lähempänä kuorta.

Karotenoidit ovat tärkeitä silmien terveydelle, vähentävät ikääntymiseen liittyvien verkkokalvon tautien riskiä.

Koska avokadot ovat runsaasti rasvaa, karotenoidit imeytyvät hyvin kehoon.

Avokadon edut

Avokadoja ei voida kutsua vähäkaloriseksi tuotteeksi. 100 grammassa sisältää noin 160 kaloria. Tämä hedelmä on korkea tyydyttymättömiä arvokkaita rasvoja, jotka kehosi helposti imeytyvät. Mutta se ei käytännössä sisällä hiilihydraatteja. Avokadoja on läsnä monissa laihdutukseen ja lihavuuteen.

Avokadojen säännöllinen käyttö edistää:

Muistin keskittymät, vähentäen ärtyneisyyttä ja uneliaisuutta;

Vähentynyt kolesteroli;

Punasolujen regenerointi, josta voi tulla anemian profylaksia;

Vesi-suolan tasapainon normalisointi;

Korkean verenpaineen lasku.

Avokadojen käyttö auttaa torjumaan stressiä, vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä, ​​ateroskleroosin kehittymistä.

Avokadot ovat hyödyllisiä sisällyttämään valintoihinsa raskaana oleville naisille, koska se vaikuttaa positiivisesti aivojen kehitykseen ja sikiön kasvuun ja minimoi synnynnäisten sairauksien riskin.

Avokadolla on hyödyllinen vaikutus ruoansulatukseen, auttaa ummetusta.

On mahdotonta olla huomaamatta aligatorin päärynää kauneudellemme ja nuoruutemme kannalta, sen myönteistä vaikutusta hiuksiin, kynsiin ja ihoon.

Harm Avocados

Avokadojen hyödyistä ja käyttökelpoisista ominaisuuksista puhuttaessa on syytä huomata, että hedelmä voi tuoda keholle. Todellisuudessa useimmat mahdolliset haittavaikutukset liittyvät avokadojen käyttöön suurissa määrissä.

Vältä suuria määriä avokadoja raskauden ja imetyksen aikana. Vaikka se on käyttökelpoinen raskauden aikana, liiallinen käyttö voi johtaa rintamaidon tuotannon vähenemiseen. Lisäksi lapsella voi olla suoliston häiriö.

Erityisen herkillä ihmisillä avokadot voivat aiheuttaa oksentelua ja allergisia reaktioita iholle ihottumien, punoituksen, kutinaisuuden ja vaikeimmissa tapauksissa - ekseema.

Avokadojen liiallinen käyttö voi myös aiheuttaa pahoinvointia, ruoansulatushäiriöt, oksentelua, migreeniä, uneliaisuutta, astman hyökkäystä ja halvaantumista.

Avokadojen lajikkeita, joilla voi olla kielteinen vaikutus maksaan. Tämä on enimmäkseen hedelmää, joka on tuotu Meksikosta. Meksikon avokadon hedelmät sisältävät estragolia ja anetolia, jotka luokitellaan syöpää aiheuttaviksi aineiksi.

Ihmiset, jotka ovat allergisia lateksiin, pitäisi myös välttää avokadojen käyttöä, koska se lisää seerumin vasta-aineiden määrää kehossa, joka voi aiheuttaa allergisen reaktion. Tämä koskee niitä, jotka ovat allergisia sitrushedelmille.

Avokadojen käyttö suurina määrinä voi myös aiheuttaa allergisen reaktion suussa kielen ihottumana tai turvotuksena.

Avokado vähentää kolesterolia, mutta kun on kyse kohtuullisesta kulutuksesta elintarvikkeissa. Kun käytät tätä hedelmää suuria määriä, se voi päinvastoin johtaa päinvastaiseen vaikutukseen. Tosiasia on, että se sisältää riittävän suuren määrän sitosterolia, joka absorboi tarvittavan kolesterolin kehosta.

Avokado on korkean kalorin tuote. Siksi ruokavaliota ei pidä syödä joka päivä. Tämä voi johtaa joukkoon ylimääräistä painoa.

Avokadot eivät saa joutua ottamaan vastaan ​​anti-inflammatorisia lääkkeitä ja huumeita, jotka laimenevat verta.

Ei pieni luettelo mahdollisista haitoista. Mutta kaikki tämä pätee, jos syöt avokadoja päivittäin ja paljon. Kohtuullisissa rajoissa se on hyödyllinen elintarvike, joka voi antaa kehollemme monia hyödyllisiä ravintoaineita.

Avokadon edut naisille

Avokado on terveellistä ruokaa naisille, kun syödään kohtuullisesti. Tämä hedelmä on täynnä vitamiineja ja terveitä rasvoja, mikä lisää naisten yleistä terveyttä. Avokadoja voidaan lisätä salaatteihin, tehdä voileipiä ja välipaloja. Joten miten avokado on hyödyllinen naisille?

B6-vitamiini on yksi naisista tärkeistä vitamiineista. Tämän vitamiinin puute johtaa usein anemian kehittymiseen. Se on myös hyödyllinen aivojen työtä varten. Avokado on hyvä tuote saada osa tästä vitamiinista.

Kalsium ja vitamiinit

Yksi avokado sisältää jopa 13 mg kalsiumia, 2 milligrammaa E-vitamiinia ja 9 milligrammaa C-vitamiinia. Kalsium auttaa naisia ​​pitämään luut vahvoina, vitamiinit vahvistavat koskemattomuutta ja auttavat ehkäisemään ennenaikaista ikääntymistä.

Magnesiumilla on positiivinen vaikutus immuniteettiin, aineenvaihduntaan, luujärjestelmään ja auttaa naisia ​​selviytymään stressistä. Se auttaa hallitsemaan verensokeria ja verenpainetta.

Avokadot voidaan osoittaa tämän elementin sisällön kirjaajille. Kalium on tärkeä lihasten tavanomaiselle työstölle, mukaan lukien sydän, joka säätelee veden ja suolan tasapainoa kehossa.

Avokado sisältää monia käyttökelpoisia monityydyttymättömiä rasvoja. Nämä rasvat auttavat vähentämään tulehdusta kehossa. Lisäksi he ylläpitävät säännöllistä sydämen rytmiä ja vähentävät kolesterolia. Salaatti avokadolla on terveellisempi vaihtoehto kuin syödä punaista lihaa.

Ruokavalmisteet ylläpitävät suolistoa, mikä estää ummetuksen ilmenemisen. Lisäksi avokadojen kuitu sallii kehon tehokkaammin imeytymään sokeria.

Avokadojen käyttö on hyvä tapa lisätä ruokavaliomme vitamiinien ja kivennäisaineiden määrää. Kukin osa, joka on noin viidesosa avokado, antaa kehon 6 prosenttia päivittäisestä folaatin nopeudella 4 prosenttia magnesiumia, A-vitamiini, B6, C-vitamiinia ja niasiinia, 2 prosenttia kalsiumia, riboflaviini ja tiamiini.

Foolihappo on tärkeä DNA: lle ja uusien solujen, myös verisolujen, regeneroimiseksi.

Erityisen tärkeä on foolihappo raskaana oleville naisille. Jos nainen ei saa riittävää määrää folaattia tänä aikana, riski siitä, että lapsella on vikoja sikiön hermolinnassa, lisääntyy. On tärkeää saada tämä vitamiini jopa silloin, kun päätät tulla raskaaksi.

Yksi tärkeimmistä syistä, miksi sinun pitäisi rajoittaa avokadojen käyttöä, on sen suhteellisen korkea rasvaa ja kaloreita. Yksi avokadon hedelmä sisältää noin 250 kaloria ja 25 grammaa rasvaa.

Mielenkiintoisia tietoja avokadosta

Kerran kerran me kutsumme avokadojen akaattia.

Avokado kasvoi Keski- ja Etelä-Amerikassa vuodesta 8000 eaa.

Avokadon keskimääräinen paino on 180-220 grammaa ilman kaivoja. Kypsyydessään sikiö luu painaa enemmän.

Käännöksellä Aztec avokado tarkoittaa "kives".

Hedelmät Avokado: Voinko kasvaa kotona? Mitkä ovat sen hyödylliset ominaisuudet ja onko mitään haittaa?

Ennen avokadon istuttamista kannattaa tutkia kaikkia sen ominaisuuksia sen selvittämiseksi, ovatko tämän hedelmän kasvamisen mahdolliset haitat sen edut.

Ja niinpä puhutaan avokadoista ja sen hyödyllisistä ominaisuuksista.

Voinko kasvaa kotona?

Kuten minkä tahansa kasvin, kotona istutettu avokadon puu ei vain koristele asuntoa ja muuttaa sen trooppiseksi kulmaksi. Se kyllästää ilman kosteudella, sillä on hyödyllinen vaikutus henkilön tunne- ja fyysiseen kuntoon.

Lehdet ja varret, absorboivat hiilidioksidia, muuttavat sen happiseksi, mikä on välttämätöntä kaikille eläville.

Asiantuntijat Feng Shui vakuuttaa, että avokado vahvistaa talon rakkausenergiaa ja suosittelee, että parit laittaa hänet makuuhuoneeseen säilyttää romanttinen ja intohimoinen suhde.

Kemiallinen koostumus

Avokado - levy muun hedelmät määrä E-vitamiini (tokoferoli), tiamiinia ja riboflaviini, se on runsaasti vitamiineja A, B, C, D, K. Lisäksi, sisältää foolihappoa ja öljyhappo, joka on tyydyttymättömiä rasvoja, luteiinia, kalium, magnesium, kupari ja kuitua.

Käytä lääkkeissä

Avokadohedelmä: miksi se on hyödyllistä? Ravintoaineiden korkean pitoisuuden vuoksi avokadoja käytetään laajalti lääketieteessä.

Se parantaa hematopoieesia, vaikuttaa suotuisasti sydän- ja verisuonten toimintaan ja näyttää kolesterolia. Parantaa suoliston ja ruoansulatuskanavan työtä erilaisiin sairauksiin: haavaumiin, gastriittiin, ulosteisiin liittyviin ongelmiin.

Hedelmä on hyödyllinen vanhuksille, luista ja hampaista suotuisaksi. Avokadoöljy on likimääräinen koostumus ihmissoluihin, se toimii varovasti ja luonnollisesti kehossa, se soveltuu ihosairauksien, palovammojen, loukkaantumisten, leikkausten ja tulehdusten hoitoon.

Avokadot vähentävät kasvainten ja kasvainten riskiä. Vahvistaa koskemattomuutta, lisää tehokkuutta. Se helpottaa maksan ja munuaisten toimintaa, auttaa puhdistamaan toksiinien rungon, neutraloimaan ihmisen elimissä ja kudoksissa kertyneet syöpää aiheuttavat aineet.

Avokadot ovat erittäin hyödyllisiä miehille ja naisille. Imettäville äideille se parantaa imetyksen. Avokado on löytänyt sovelluksen kosmetiikassa, sitä käytetään ihon, silmäripsien, hiusten ja naulojen naamioiden valmistukseen. Se lisää ihon koskemattomuutta, suojaa sitä kuivilta, estää ryppyjen muodostumista ja palauttaa ihon suojaavat toiminnot.

Kansanlääkinnässä, avokadon hedelmäliha, siemenet, lehdet ja kuori valmistamiseen käytetään erilaisia ​​seoksia ja yrttiteetä parantamiseksi suolistosairaudet, hankkiutua eroon matoja, punatauti, koliitti, ientulehdus puhdistukseen aluksiin, ameliorating diabetes.

Ruoanlaitto

Mikä on avokadon käyttö ruoanlaittoon? Tämän hedelmän neutraali pähkinäinen maku yhdistetään eri tuotteisiin: vihreitä vihanneksia, lihaa, kalaa, juustoja, erilaisia ​​mausteita. Kasvissyöjien keittiössä avokadoja käytetään lihan ja munien korvikkeena.

Useimmiten avokado on salaatin, kastikkeiden ja keittojen ainesosa, ja sen suosituin ruokala on guacamole kastike.

Avokadon luita: Terveysetuudet

Avokadon luussa on runsaasti antioksidantteja. Kalium ja fosfori siinä ovat paljon enemmän kuin lihassa, ja kun hedelmä kypsyy, kaliumin sisältö vähenee.

Avokado-kivi on runsaasti liukoisia kuituja, mikä auttaa parantamaan sydämen toimintaa ja alentamaan veren kolesterolia.

Rotilla tehdyt kokeet osoittivat, että niiden tehokas vaikutus kasvaimiin ja kasvaimiin oli suuri. Brasilian tutkijat kokivat kokeissaan, että avokadon luista tulevat aineet tuhoavat Candida-sienen ja keltakuumen patogeeneja. Lihan tavoin luuta käytetään ruoansulatusvaivoihin, ripuliin ja dysenteriin.

Avokadon luussa on suuri tanniinipitoisuus, jolla on myrkyllinen vaikutus ihmiskehoon, joten sinun on käytettävä vähimmäismäärää!

Vasta-aiheet ja haitat

Avokado: hyvä ja huono. Huolimatta avokadojen ilmeisestä hyödyllisyydestä, joillekin sen käytöstä voi aiheutua haittaa. Vasta-aiheena on hedelmien muodostavien komponenttien yksilöllinen intoleranssi. Lisäksi avokadot voivat aiheuttaa allergioita, joten niille, jotka kokeilevat sitä ensimmäistä kertaa, on suositeltavaa syödä pieni määrä hedelmiä.

Avokado on korkean kalorin tuote, ja liikalihavuuden ongelma kannattaa käyttää rajoitetusti, enintään puolen päivän ajan.

Epäilemättä avokado on hyödyllinen hedelmä, joka voi parantaa kehon tilaa ja kyllästää sen tarvittavilla aineilla ja vitamiineilla.

Näissä videoissa on entistä hyödyllisempää tietoa avokadoista.

Avokadot: käyttökelpoiset ominaisuudet, kalsiumpitoisuus ja koostumus. Kun käytetään avokadoja, tuotteen hyödylliset ominaisuudet iholle ja ihmisten terveydelle

Avokado on erittäin hyödyllinen hedelmä.

Hän ei pidä kaikkia, mutta ei voida kieltää, että hauenleikkureiden koostumus sisältää runsaasti aineita, jotka ovat hyödyllisiä elimistölle.

Tuotetta käytetään ruoanlaittoon ja kosmetiikkaan (shampoiden, kasvonsuojainten ja muiden tuotteiden valmistuksessa).

Lisäksi hedelmä on ruokavaliota, joten sen käyttöä suositellaan ihmisille, jotka kärsivät liiallisesta painosta.

Aligatorin päärynän kaloripitoisuus ja koostumus

100 grammaa tuotetta on 208 Kcal. Hedelmä on melko rasvainen - 22%. Kuitenkin se ei ole huolestuttava, tämä ei haittaa kuvaa, koska useampi näistä rasvoista on tyydyttymättömiä.

Koostumus sisältää seuraavat käyttökelpoiset aineet:

• makroelementit - kalium, natrium, magnesium, fosfori, kalsium;

• mikroelementit - seleeni, rauta, kupari, mangaani, fluori;

• vitamiinit - A, E, C, B, foolihappo, K.

Avokado: sikiön hyödylliset ominaisuudet

Alligator päärynä ei vain täydentää ruumiin ravitsemuksellista puutetta, mutta sillä on myös lääketieteellisiä ominaisuuksia.

Avokadot: käyttökelpoiset ominaisuudet

1. Ruokavalion sisällyttämiseksi sikiöön suositellaan ohutta ihmisiä ja urheilijoita. On osoitettu, että hedelmien käyttö edistää tehokkaampaa lihasmassaa.

2. Koostumus sisältää B6-vitamiinia, joka on hyödyllinen niille, jotka kärsivät ateroskleroosista. Tämän vitamiinin avulla voit poistaa kehon kolesterolia, jotta alukset eivät kerry ylimääräisiä kertymiä.

3. Alligator-päärynä vaikuttaa edullisesti maha-suolikanavan toimintaan. Lisäksi sikiön käyttö normalisoi mahan happamuuden.

4. Jos kuukautisten aikana naisen vatsakipu on voimakasta, suosittelemme syömään hedelmää 2-3 päivää ennen syklin alkamista. Yllättävästi se auttaa poistamaan epämiellyttävät turvotus- ja kipu-oireyhtymät.

5. Onkologisten sairauksien ennaltaehkäisyyn suositellaan avokadojen käyttöä, joiden käyttökelpoiset ominaisuudet ovat monet. Koostumus sisältää glutationia, joka neutraloi syöpää aiheuttavat aineet kehosta.

6. Hedelmä estää kaihien muodostumista ja sillä on yleisesti hyödyllinen vaikutus näkökykyyn.

7. Avokadoon perustuvia naamioita voidaan levittää ihon vaurioituneille alueille aikuisille ja lapsille tapahtuvaan diateesiin ja psoriasikseen.

8. Sinun täytyy syödä avokadoa lääkkeen ottamisen jälkeen. Yllättäen sikiö sisältää aineita, jotka suojaavat ihmisen maksaa lääkityksen vahingollisilta vaikutuksilta.

Avokado: hyödyllisiä ominaisuuksia kauneuden, soveltamistapoja

Monimutkainen vitamiineja, C ja E yhdessä tyydyttymättömiä rasvahappoja muunnetaan avokado ihanteellinen tuote vartalonhoidossaanja kuin hiukset. On osoitettu, että sikiööljy stimuloi elastiinin ja kollageenin muodostumista. Nämä aineet tehokkaasti ravitsevat ihoa, täydentäen ravintoaineiden puutetta.

On myös suositeltavaa lisätä hieman avokadoöljyä hiusshampoon. Hedelmien hyödylliset ominaisuudet ja rikas koostumus vahvistavat kiharajen rakennetta ja palauttavat terveellisen loiston.

Aligatorin päärynän käyttö kasvojen ja vartalon hoitoon

1. Mask for dry skin. Avokadon massasta valmistetaan perunamuusia, johon lisätään tl-hunajaa. Kaikki ovat hyvin sekoitettuja, vastaanotettu paino ohut kerros on asetettu tai renderoitu kasvoille 15 minuuttia. Toista menettelytapa on suositeltavaa 2 kertaa viikossa.

2. Maski rasvaiselle iholle. Kuten ensimmäisessä tapauksessa, sinun täytyy valmistaa avokado-sose, mutta vain siihen lisätään tuoretta sitruunamehua. Seosta levitetään kasvoille 20 minuuttia.

3. Kasvot ja kehon kuorinta. Yhden hedelmän liha sekoitetaan sitruunamehulla (1 lusikka), kaurahiutaleilla (2 lusikkaa). Kaikki on sekoitettu, munanvalkeita kaadetaan siihen. Tuloksena oleva massa levitetään kasvoille, décolleté-alueelle ja kaulalle. 20 minuutin kuluttua iho hierotaan, minkä jälkeen seos pestään lämpimällä vedellä.

Avokado: hyödylliset ominaisuudet hiuksille, käyttötavat

1. Ravitseva naamio. 30 minuuttia ennen kylvyä, hedelmän lihaa hierotaan päänahkaan ja levitetään hiusten koko pituudelle, suihku-korkki asetetaan päälle.

2. Kosteuttava naamio. Avokado-massaa sekoitetaan luonnollisen jogurtin kanssa, ja siihen voi lisätä muutama pisara oleellista jojobaöljyä. Seos jaetaan hiuksiin, hierotaan päänahkaan. 40 minuutin kuluttua sinun pitää pestä kaikki shampoot.

3. vahvistava naamio. Yhden hedelmän liha sekoitetaan munankeltuaisen, 1 tl hunajan ja 1 rkl kasviöljyä. Kaikki sekoitetaan, kunnes muodostuu yhtenäinen koostumus. Tuloksena oleva massa levitetään hiuksiin, edullisesti yli yön, pää kääritään suihkupäähän. Aamulla hiukset pestään shampoolla.

Avokadot: käyttökelpoiset ominaisuudet ja käyttö lääkinnällisiin tarkoituksiin

Avokadoa käytetään hoitamaan ja ehkäisemään monia vaivoja. On myös osoitettu, että sikiönmassan syöminen auttaa parantamaan ruoansulatuskanavaa ja seurauksena suoliston liikkumisongelmat (ummetus) häviävät.

Wellness jam: resepti "huomata"

Seuraavia ainesosia tarvitaan:

Kaikki ainesosat valmistetaan samassa suhteessa. Ensimmäistä kertaa voit ottaa yhden ruokalusikallin ja kokata hillon näytteelle.

valmistus:

1. Kuivatut hedelmät 10-15 maceroituvat lämpimässä vedessä, sitten jauhettu sekoittimella.

2. Avokadolla kuorta poistetaan veitsellä, lihaa poistetaan ja pehmennetään lusikalla tai haarukalla.

3. Ainesosat sekoitetaan yhteen, kunnes muodostuu yhtenäinen massa ja siirretään sopivaan säilytysastiaan.

Terapeuttinen hillos on valmis! Tämä vitamiiniseos suositellaan aikuisille ja lapsille, jotta ehkäisisi 1 rkl ennen nukkumaan menoa. Jem vahvistaa täydellisesti immuunijärjestelmää, lisää kehon resistenssin eri alkuperää olevien infektioiden hoidossa.

Käytön perusvasta-aiheiset vasta-aiheet

Huolimatta siitä, että hyödyllisten ominaisuuksien avokado on hyvin paljon, sinun on muistettava ja vastattava.

1. Ainoa tiukka vasta-aihe on tuotteen henkilökohtaisen intoleranssin esiintyminen.

2. Sikiön luu sisältää toksiineja, joten sitä saa käyttää pieninä määrinä.

3. Avokadoöljyä ei saa käyttää naarmuuntumiseen ja avoimiin haaviin ärsytyksen välttämiseksi.

Avokado on hypoallergeeninen hedelmä. Hänellä on oikeus sisällyttää hoitava äiti ruokavalioon, koska lapselle ei ole haittaa.

Hyödyllisiä vinkkejä

1. Kun valitset sikiön, tutkia tarkasti ihoa - siinä ei saa olla tahroja.

2. Jotta hedelmäsi kypsyisivät, sinun on painettava sitä kevyesti sormella. Jos avokado on pehmeää, se on kypsä.

3. Jos hedelmä on vihreä, se on laitettava 2-3 jääkaappiin niin, että se on kypsä ja käyttövalmis.

Avokadot, joiden hyödylliset ominaisuudet on lueteltu edellä, on hedelmä, joka on sisällytettävä aikuisten ja lasten ruokavalioon. Runsas vitamiinikoostumus muodostaa ravintoaineiden puutteen. Lisäksi alligaattorin päärynä voidaan valmistaa kotiin naamiot hiuksiin ja ihonhoitoon. Tällainen hedelmä on hyödyllinen keittiössä jokaiselle rakastajalle.

Avokadon kaloripitoisuus. Kemiallinen koostumus ja ravintoarvo.

Ravinteiden arvo ja kemiallinen koostumus "Avokado".

Energia-arvo avokado on 160 kcal.

** Tässä taulukossa esitetään vitamiinien ja kivennäisaineiden keskiarvot aikuiselle. Jos haluat tietää normit sukupuolesi, iän ja muiden tekijöiden mukaan, käytä sitten "My Healthy Diet" -sovellusta.
Pääasiallinen lähde: Skurikhin IM Elintarvikkeiden kemiallinen koostumus.

Tuotteen laskin

Tuotteen kalorianalyysi

Proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien suhde:

AVOCADON KÄYTTÖOMINAISUUDET

Kuinka hyödyllistä on avokado

• B5-vitamiini on mukana proteiinia, rasvaa, hiilihydraatteja aineenvaihdunta, kolesterolin aineenvaihduntaan, synteesi joidenkin hormonien, hemoglobiini, edistää imeytymistä aminohappoja ja sokereita suolessa, se tukee lisämunuaisen kuoren. Puute pantoteenihappo voi johtaa ihon ja limakalvojen.
• B6-vitamiini on mukana ylläpitää immuunivasteen inhibitio ja magnetointi prosesseja keskushermostossa, muunnoksiin aminohappojen, tryptofaani aineenvaihdunta, lipidien ja nukleiinihappojen, edistää muodostumista normaalin punasolujen ylläpitämään normaalia homokysteiinipitoisuus veressä. Riittämätön saanti B6-vitamiini liittyy ruokahalun heikkenemistä, häiriintyminen ihon tilaa, kehitystä homokysteinemia, anemia.
• B9-vitamiini koentsyymina on mukana nukleiinihappojen ja aminohappojen metaboliaan. Folaatin puute johtaa häiriöitä nukleiinihappojen synteesiin ja proteiineja, ja estää siten solujen kasvua ja jakautumista, erityisesti lisääntyvät nopeasti kudoksiin :. Luuytimen, suolen epiteeli, jne. Riittämätön folaattimäärän raskauden aikana on yksi syy keskosen, aliravitsemus, synnynnäinen epämuodostumia ja lapsen kehityksen rikkomukset. Folaatin, homokysteiinin ja sydän- ja verisuonitautien riskin välillä on selvä korrelaatio.
• C-vitamiini on mukana hapetus-pelkistysreaktioissa, immuunijärjestelmän toiminnassa, edistää raudan sopeutumista. Puuttiö aiheuttaa löysyyttä ja verenvuotoa, nenäverenvuodot johtuen veren kapillaarien lisääntyneestä läpäisevyydestä ja hauraudesta.
• K-vitamiini säätelee veren koaguloitavuutta. K-vitamiinin puute johtaa veren hyytymisaikaan, veren matalampaan protrombiinipitoisuuteen.
• Kalium on tärkein solunsisäinen ioni, joka osallistuu veden, hapon ja elektrolyyttitasapainon säätelyyn, osallistuu hermospulssien johtamiseen, paineen säätelyyn.
• Kupari on osa entsyymejä, joilla on redoksitoimintaa ja jotka osallistuvat raudan aineenvaihduntaan, stimuloi proteiinien ja hiilihydraattien assimilaatiota. Osallistuu prosesseihin, joissa ihmiskehon kudoksia tarjotaan hapella. Alijäämä ilmenee häiriöissä sydän- ja verisuonijärjestelmän muodostumisessa ja luurangossa, sidekudoksen dysplasiassa.

silti piilottaa

Täydellinen opas hyödyllisimmistä tuotteista, joita voit katsoa liitteestä "Oman terveellisen ruokavalion".

• tärkein
• Tuotteiden koostumus
• Hedelmien ja marjojen koostumus
• Avokadon kemiallinen koostumus

Tunnisteet:avokado kalori 160 kcal, kemiallinen koostumus, ravintoarvo, vitamiinit, mineraalit käyttökelpoinen Avokado, kalorit, ravintoaineet, käyttökelpoiset ominaisuudet Avokado

Energia-arvo tai lämpöarvo - on ihmisen kehossa vapautunut energia ruoasta digestion aikana. Tuotteen energia-arvo mitataan kilo-kaloreina (kcal) tai kilo-jouleina (kJ) / 100 g. tuote. Kilocaloriyaa, jota käytetään elintarvikkeiden energiaarvon mittaamiseen, kutsutaan myös "elintarvikekaloriksi", joten kun määrität kaloreita (kiloa), kilo-etuliite jätetään usein pois. Yksityiskohtaiset taulukot energia-arvosta venäläisille tuotteille näet täältä.

Ravinteellinen arvo - tuotteen sisältämät hiilihydraatit, rasvat ja proteiinit.

Elintarviketuotteen ravintoarvo on elintarviketuotteen ominaisuuksien yhdistelmä, jonka läsnä ollessa ihmisen fysiologiset tarpeet välttämättömissä aineissa ja energiassa täyttyvät.

Vitamiinit, orgaaniset aineet, joita tarvitaan pieninä määrinä ihmisen ja useimpien selkärankaisten ruokavaliossa. Vitamiinien synteesiä pääsääntöisesti hoidetaan kasveilla, ei eläimillä. Vitamiinien päivittäinen ihmisen tarve on vain muutama milligramma tai mikrogramma. Toisin kuin epäorgaaniset aineet, vitamiinit hajoavat voimakkaan kuumennuksen aikana. Monet vitamiinit ovat epävakaita ja "menettäneet" ruoanlaittoon tai elintarvikkeiden käsittelyyn.

Hyödyllisiä avokadoja. Hedelmä, joka herättää, polttaa rasvoja ja nuorentaa

Pehmeä ja mehukas avokado on nyt arvostettu kaikkialla maailmassa hyödyllisten ominaisuuksiensa suhteen, se auttaa laihtua ja jakaa ylimääräisen kolesterolin veressä. Tämä eksoottinen hedelmä parantaa muistia ja vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä. Meksikossa sitä käytetään afrodisiaeina, uskovat, että avokadoilla on jännittävä vaikutus, mutta tämä on kaukana kaikista tämän hedelmän ansioista.

Kasvis, pähkinä tai hedelmä?

Avokadon äidinkieli on Meksiko ja Keski-Amerikka. Sen nimi on peräisin atekteistä kielestä ja käännettynä "kivesiksi". Intiaanit heti huomauttivat, että hedelmillä on jännittävä vaikutus. Myöhemmin espanjalaiset siirtolaiset tulivat tähän johtopäätökseen. Muuten, aggressiivisten kampanjoiden aikana heille oli kiellettyä syödä avokadoja. Merimiehet tiesivät tämän hedelmän ominaisuuksia, ennen kuin he rantautuivat rannikolle, he loivat avokado-leipää.
Tämä kasvi ja sen hedelmät ovat vielä yksi nimi - "alligaattori päärynä". Avokado puu toisinaan saavuttaa korkeuden 18 metriä. Runko on pääsääntöisesti suora ja voimakkaasti haarautunut.

Avokado ei ole niin makea ja enemmän vihannes kuin hedelmän kemiallinen koostumus vihanneksena Pitkän aikaa avokadoja pidettiin mutterina, mutta silti se on hedelmä.

Hyödyllisiä ominaisuuksia

Avokadon käyttöä nähdään verenkierron ja hematopoieesin normalisoinnissa. Kupari, osa mineraali ja vitamiini koostumus avokado, estää anemia (anemia), rauta - tärkein verta muodostavien elementti ja B2-vitamiinia (riboflaviini) on mukana punaisten verisolujen. Ja kupari ja rauta yhdistetään toisiinsa, elimellisesti imeytyy kehoon.

Avokado on hyödyllinen koko ruoansulatusjärjestelmälle ja auttaa ummetuksessa. Ranskassa on kehitetty avokadoöljyä perustana olevaa lääkettä, joka auttaa hoitamaan sklerodermaa, periodontal tautia ja niveltulehdusta. Kehittyneessä iässä tätä lääkettä käytetään ekseema ja decalcification.

Hajuvesiteollisuudessa käytetään avokadoöljyä.

Keskellä avokadohedelmää on suuri siemen. Luu sekä avokadon lehdet sisältävät haitallisia aineita, jotka ovat vaarallisia eläimille ja ihmisille; nämä aineet voivat johtaa ruoansulatusjärjestelmän häiriöön ja aiheuttaa allergisen reaktion. Harm avokado voi aiheuttaa yksittäisen intoleranssin tapauksessa.

Raaka ja viimeinen mutta ei vähäisintäkään

Avokadohedelmät ovat päärynän muotoisia, soikeita tai pallomaisia, noin 5-10 cm pitkä ja painavat 200 grammasta noin puoleen kiloon. Kypsä avokado iho on jäykkä, tummanvihreä ja kypsymisen jälkeen - melkein musta. Aikuisen avokado-massa on keltavihreä tai vihreä, hyvin öljyinen, sakea vähän kuin voita. Massan käytetty kypsä avokado valmistamiseksi kylmiä: salaatteja, alkupaloja ja voileipien yleensä sirottelemalla limettimehua tai sitruunan mehu hapettumisen välttämiseksi ja heikkeneminen ulkonäkö ja maku avokado. Suosituin ruokalaji avokado - tämän Meksikon guacamolea alkupala, joka perunamuusi avokadon hedelmäliha on tärkein ainesosa.

100 grammassa avokadoa, noin 245 kaloria. Avokadot ovat suosittuja kasvisruokaa, kuten täyttö kasvis sushia ja vaihtoehtoina munille ja lihalle.

Selaimesi ei tue tätä videomuotoa.

Avokado antaa herkullisen maku salaatille ja virkistää voileipiä. Täysin yhdistettynä punaiseen kaloon, tulee katkarapu ja siipikarjanliha. Avokado-massa on hyvä, ja se on halkaistu rapealla leivällä. Avokadon kuluttaminen on parempi kuin raaka, hedelmät sisältävät tinaa, koska se ruoanlaittoon liittyy katkeruutta. Koska kuoritut hedelmät ilmassa nopeasti tummuvat, ne tulisi lisätä astioihin viime hetkellä. Helppo puhdistaa avokado, sinun pitäisi tehdä viilto terävä veitsi pitkin koko halkaisija hedelmää, niin että veitsi koskettaa luuta. Jakaa hedelmä kahteen osaan, hieman kiertämällä - jos hedelmä on kypsä, niin se muuttuu vaikeuksitta. Myös leikkaat luun varovasti veitsellä ja poista se. Sitten kummankin puolikkaat avokado tehdä toinen valo leikata ylhäältä alas. Vedä sitten hitaasti kuoren kärki, sen pitäisi helposti erottaa.

Valintasäännöt

Selaimesi ei tue tätä videomuotoa.

Kun valitset, kiinnitä huomiota avokadon hedelmien ulkonäköön. Koska avokadot kypsyvät hyvin hitaasti, ostaa avokadot, jota et aio syödä kerralla, valitse hedelmä on kova ja raskas, se kypsyvät huoneenlämmössä kahden päivän ajan. Kuoren on oltava ehjä, puhdas, ilman tahroja ja halkeamia. Tummaisten pilkkujen läsnäolo on selkeä merkki ylikypsästä avokadosta. Ripeä hedelmä sormen puristamisesta pitäisi olla hieman houkutteleva, ts. olla pehmeä, mutta ei löysä.

Ripejä avokadoja voidaan säilyttää jääkaapissa vain 5 päivän ajan, jonka jälkeen hedelmät alkavat tummua, tuhlautuvat ja tuoksuvat. Muista, että jäädyttämätön, hedelmättömiä avokadoja ei voi säilyttää, eivätkä ne kypsy, vaan vain pilata.

Aine on valmistettu avointen lähteiden perusteella

Versio 5.1.11 beta. Jos haluat ottaa yhteyttä toimituksellesi tai ilmoittaa havaitsemistasi virheistä, käytä palautelomaketta.

© 2018 MIA "Venäjä tänään"

RIA Novostin online-versio on rekisteröity Saksan liittovaltion viestintä-, tietotekniikan ja massaviestinnän (Roskomnadzor) palveluun 8. huhtikuuta 2014. Rekisteröintitodistus El № ФС77-57640

Perustaja: Federal State Unitary Enterprise "Kansainvälinen tiedotusvirasto" Russia Today "(MIA" Russia Today ").

Päätoimittaja: Anisimov AS

Sähköpostiosoite: [email protected]

Puhelin: 7 (495) 645-6601

Tämä resurssi sisältää materiaaleja 18+

Käyttäjän rekisteröityminen RIA Club -palveluun Ria.Ru-sivustolla ja valtuutus media-ryhmän MIA "Russia Today" muilla sivustoilla sosiaalisten verkkojen tilin tai käyttäjätilin avulla tarkoittaa näiden sääntöjen hyväksymistä.

Käyttäjä sitoutuu olemaan rikkomatta Venäjän federaation nykyistä lainsäädäntöä toimimalla.

Käyttäjä sitoutuu puhumaan kunnioittavasti muille keskustelukumppaneille, lukijoille ja materiaaleissa esiintyville henkilöille.

Huomautuksia julkaistaan ​​vain niillä kielillä, joilla aineiston pääaineisto on esitelty, jonka perusteella käyttäjä lähettää kommentin.

Media-ryhmän MIA "Russia Today" -sivustoilla voidaan muokata kommentteja, mukaan lukien alustavat tiedot. Tämä tarkoittaa, että valvoja valvoo kommenttien noudattamista näihin sääntöihin sen jälkeen, kun tekijä on julkaissut kommentin, ja hän tuli muiden käyttäjien käytettävissä ja ennen kuin kommentti tuli muiden käyttäjien saataville.

Käyttäjän kommentti poistetaan, jos se:

• ei vastaa sivun aihealuetta;
• edistää vihaa, rotuun, etniseen alkuperään, sukupuoleen, uskontoon ja sosiaaliseen taustaan ​​perustuvaa syrjintää ja loukkaa vähemmistöjen oikeuksia;
• rikkoo alaikäisten oikeuksia, vahingoittaa heitä missään muodossa;
• sisältää ideoita ja terrorismia koskevia ajatuksia, vaatii väkivaltaista muutosta Venäjän federaation perustuslaillisessa järjestyksessä;
• sisältää loukkauksia, uhkia muita käyttäjiä vastaan, tiettyjä henkilöitä tai järjestöjä, heikentää kunniata ja arvokkuutta tai heikentää heidän liiketoimintaansa;
• sisältää väärennöksiä tai viestejä, jotka ilmaisevat MIA: n "Russia Today" tai viraston työntekijöiden tyytymättömyyttä;
• rikkoo yksityisyyttä, levittää kolmannen osapuolen henkilötietoja ilman heidän suostumustaan, paljastaa kirjeenvaihdon;
• sisältää viittauksia väkivaltaisuuksiin, eläinten julmaan kohteluun;
• sisältää tietoa itsemurhien käytöstä, herättää itsemurhia;
• harjoittaa kaupallisia tavoitteita, sisältää sopimatonta mainontaa, laitonta poliittista mainontaa tai linkkejä muihin tällaisia ​​tietoja sisältäviin verkkoresursseihin;
• on säädytön sisältö, sisältää obscinen kieli ja sen johdannaiset sekä viittaukset tämän määritelmän piiriin kuuluvien leikkausyksiköiden käyttöön;
• Se sisältää roskapostia, mainostaa roskapostin jakelua, massaviestintäpalveluja ja resursseja Internetin ansaitsemiseen;
• mainostaa huumausaineiden / psykotrooppisten huumeiden käyttöä, sisältää tiedot niiden valmistuksesta ja käytöstä;
• sisältää linkkejä viruksiin ja haittaohjelmistoihin;
• on osa toimenpidettä, joka vastaanottaa suuren määrän kommentteja identtisellä tai samankaltaisella sisällöllä ("flash mob");
• kirjailija väärin kirjoittaessaan suuren määrän matalan sisällön viestejä tai tekstin merkitys on vaikeaa tai mahdotonta kiinni ("tulva");
• kirjailija rikkoo verkkotietoketta, jossa esiintyy aggressiivisia, pilkkaavia ja väärinkäyttäviä käyttäytymismalleja ("uistelu");
• kirjailija osoittaa Venäjän kielen kunnioittamatta jättämistä, teksti on kirjoitettu venäjäksi käyttäen latinalaista aakkostoa, kokonaan tai pääosin kirjoitettu isoilla kirjaimilla tai ei rikki lauseiksi.

Ole kiltti kirjoittamaan - kommentteja, joissa venäjän kielen sääntöjä ja normeja ei oteta huomioon, voidaan estää sisällöstä riippumatta.

Hallinnolla on oikeus ilman varoitusta estää käyttäjän pääsyä sivulle, mikäli järjestelmällinen rikkomus tai osallistujan kommenttisääntöjen rikkominen on törkeä.

Käyttäjä voi aloittaa palautuksensa sähköpostilla osoitteeseen [email protected]

Kirjeessä tulisi olla:

• Aihe - Access Restore
• Käyttäjätunnus
• Sellaisten toimien syyt, jotka olivat edellä mainittujen sääntöjen vastaisia ​​ja joihin kuului lukko.

Jos valvojat pitävät mahdollisuutta palauttaa käyttöoikeudet, niin tämä tehdään.

Jos sääntöjä on toistuvasti rikkonut ja estetään uudelleen, käyttäjää ei voida palauttaa, lukko on tällöin valmis.

Hyödyllisiä ominaisuuksia avokadoille miehille ja naisille, lääkinnällisiin tarkoituksiin, laihtuminen ja kauneus

avokado

Avokado on Laurel-perheen, Perseus-suvun trooppisen puun hedelmä. Hedelmillä on öljyinen massa, jolla on erityinen maku. Ruoanlaittoon käytetään sandwich-pasta, kastikkeet, salaatit. Sitä pidetään hyödyllisenä hedelmänä, jota käytetään kansanlääketieteessä. Se on todellinen sydän- ja GI-tauteihin, immuniteetin ja potenssin vahvistamiseksi.

Avokado on hedelmä, jolla on suuri kivi ja tumma vihreä kuori. Maista erityisiä, että epäkypsä hedelmä on samanlainen tiheä kurpitsan, kypsä - ja pehmeää voita pähkinöitä ja yrttejä. Mikä on avokado? Miten ja millä se syö?

Kasvitieteellinen kuvaus

Laurel-perheen ikivihreä hedelmäpuu. Viittaa Perseuksen sukuun. Suosittu nimi on "alligaattori päärynä". Puun korkeus vaihtelee 10 - 20 m. Runko on suora, haarautunut. Lehdet ovat elliptiset. Kukkia, joissa on kirjavia vihreitä kukkia. Kukinnan jälkeen päärynän muotoiset hedelmät kypsyvät. Luonnossa on noin 400 erilaista avokadoa. Niiden hedelmät eroavat toisistaan ​​kooltaan, muodoltaan, kuoren ulkonäöltään. Myyntiin tulee lähinnä Perseus American - avokado päärynä muotoinen, tummanvihreä, kuoppainen iho.

Säännöt kypsän hedelmän valitsemiseen

Miellyttävä, herkkä maku on vain kypsä hedelmä. Jättämättömät hedelmät sisältävät vähemmän arvokkaita aineita. Riittävän kypsiä avokadon valitsemiseksi se tutkitaan huolellisesti. Huomiota kiinnitetään kolmeen piirteeseen.

1. Pehmeyttä. Paina kevyesti ihoa. Aikuinen hedelmä ilmestyy ja välittömästi katoaa pieni hammastus sormesta. Kypsä avokado - kova, tiheä. Ohitettu hammastus jää edelleen.
2. Kiven ääni. Jos ravistat avokadoa, kuulet tyypillisen kopion kiven päälle. Tämä tarkoittaa, että hedelmä on kypsä.
3. Eheys. Hedelmien kuoressa ei saa olla vaurioita, tahroja, jopa väriä.

Koostumus, ravintoarvo ja kalorit

Kalorien avokadon sisältöä on vaikea kutsua ruokavaliovalmisteeksi. Sen lämpöarvo on 240 kcal / 100 g. Koostumus sisältää monia arvokkaita aineita. Näet ne taulukossa.

Taulukko - Avokadon kemiallinen koostumus

Avokadon ja sen ominaisuuksien hyödyt

Avokadojen hyödyllisiä ominaisuuksia selittää antioksidanttien, vitamiinien, kivennäisaineiden ja muiden aineiden esiintyminen. Arvokkaimmat ovat yhdeksän ominaisuutta.

1. Parantaa sydän- ja verisuonten tilaa. Ripeillä hedelmillä on runsaasti kaliumia, mikä on välttämätöntä sydän- ja verisuonijärjestelmän täydelle toiminnalle. Avokadojen sisällyttäminen ruokavalioon vähentää sydäninfarktin, aivohalvauksen, iskeemian ja ateroskleroosin todennäköisyyttä.
2. Tarjoaa diureettinen vaikutus. Avokado poistaa varovasti ylimääräisen nesteen, estäen edeemian muodostumisen.
3. Edistää syövän ehkäisyä. Hedelmien säännöllinen kulutus vähentää pahanlaatuisten kasvainten todennäköisyyttä korkean foolihapon pitoisuuden vuoksi.
4. Vähentää kolesterolia. Tyydyttymättömät rasvahapot ja foolihappo auttavat alentamaan kolesterolia, parantavat maksan toimintaa.
5. Parantaa veren koaguloitavuutta. K-vitamiinin sisältö aiheuttaa hemostaattisia ominaisuuksia, tekee avokadosta välttämättömän avustajan hoidettaessa pitkät parantuneet haavat.
6. Se toimii antioksidanttina. Vitamiinien ja glutationin kompleksi tarjoavat luotettavan suojan infektioita, bakteereja, myrkkyjä ja toksiineja vastaan.
7. Hän kamppailee liiallisesta painosta. Hedelmien käyttö kohtuullisella määrällä nopeuttaa laihtumista.
8. Vähentää ikääntymistä. E-vitamiini edistää solujen kylläisyyttä hapella, estää niiden ikääntymistä.
9. Normalisoi maha-suolikanavan toiminnan. Ruokavalmisteiden ja öljyisen koostumuksen läsnäolo edistää suoliston vakaata toimintaa, lievittää ummetusta.

Käyttöaiheet

Avokadojen paranemisominaisuudet ovat tärkeitä eri sairauksien kannalta. On tavallista käyttää hedelmiä ja öljyä siitä ennaltaehkäisevästi. Tarkastellaan tärkeimpiä käyttötarkoituksia:

• sydänsairaus;
• diabetes mellitus;
• kihti;
• heikko immuniteetti;
• haimatulehdus ja muut ruoansulatuskanavan sairaudet;
• beriberi;
• turvotus;
• syövän ehkäiseminen.

Päivä riittää syömään vain yhden hedelmän. Ylikypsytys aiheuttaa painon nousua rasvapitoisuuden ja sikiön korkean kaloriarvon vuoksi.

Naisille...

Hedelmien arvokas ominaisuus naisille koostuu nuorten säilymisestä, rintasyövästä. On suositeltavaa sisällyttää sikiö myös odottavien äitien ruokavalioon. Avokado tukee normaalia raskauden kulkua, sillä on monipuolinen suotuisa vaikutus äidin ja lapsen kunnossa.

• Synnynnäisten epämuodostumien ehkäisy. Avokado on luonnollinen foolihapon lähde, joka edistää sikiön normaalia muodostumista.
• Terveellisen immuunijärjestelmän muodostuminen. Vitamiinien, hivenaineiden ja muiden käyttökelpoisten aineiden runsaus lisää hyvän painon nousua syntymän jälkeen ja muodostaa voimakkaan immuunijärjestelmän.
• Lisää ihon elastisuutta. Hyvän hapon ansiosta ihon joustavuus lisääntyy - venytysmerkit muodostuvat vähemmän.

... ja miehille

Avokado on välttämätön hedelmä miehille. Se toimii hyvin lisääntymisjärjestelmässä, sitä pidetään luonnollisena hengenahdanteenä. Avokado-miehiä suositellaan kolmessa tapauksessa.

1. Impotenssin ja hedelmättömyyden hoito. Lääkkeissä lisätään usein avokado-uutetta näiden ongelmien torjumiseksi.
2. Rakenna lihasmassaa. Hedelmä sisältää kasviproteiineja, jotka edistävät lihamassan nopeampaa rekrytointia säännöllisesti.
3. Sydänsairauden ehkäisy. Korkean kaliumpitoisuuden ansiosta sydänkohtauksen todennäköisyys vähenee, verenpaine normalisoidaan.

Vasta-aiheet ja sivuvaikutukset

Pehmeä tuote, jolla on arvokas ravintoainekoostumus, on hyödyllisempi kuin vahingoittaa. Mutta sinun on otettava huomioon seuraavat mahdolliset vasta-aiheet avokado:

• intoleranssi sitrusviljelmille;
• allergia lateksiin;
• usein ripuli;
• yksilöllinen suvaitsemattomuus.

Tuoreiden avokadojen liiallisen käytön vuoksi ei ole suljettu ulkopuolisen haittavaikutuksen ilmaantumista ulosteen häiriöön. Avokadojen epäsuora haitta on suuri määrä rasvoja.

Sovellus kosmetiikassa

Avokado - keino ihonhoitoon ja hiuksiin. Se edistää kollageenin ja elastiinin aktiivista synteesiä, tukee nuorta ja ihon elastisuutta.

Iholle

On olemassa monia kotipohjaisia ​​reseptejä, jotka perustuvat avokadoon. Hedelmä parantaa ihon - aknea kulkee, pienet ryppyjä tasoitetaan. Kolme on suosituin.

1. Kun kuiva ja rapea iho. Sekoita hedelmän liha, lisää siihen hunajan teelusikka. Ohut kerros levitetään kasvoille, pidä sitä korkeintaan 20 minuuttia. Maskit tehdään kahdesti viikossa.
2. Rasvaa ja kiiltoa. Avokado vaivaa, lisää tl-sitruunamehua. Levitä kasvolle, pese pois 15-20 minuutin kuluttua.
3. Pehmeä kuorinta. Jauhettuun hedelmäsäiliöön lisätään kaksi rkl kuivaa kaurahiutaleita, vähän sitruunamehua ja vähän valkuaista. Massa jakautuu kasvojen tai kehon yli. Pidä 20 minuuttia, hieronta ja huuhtele kevyesti.

Hiuksiin

Avokado korvaa hiusten kalliit säilytystyökalut. Hedelmän massa sisältää rasvoja ja aineita, jotka ovat välttämättömiä kiharoiden terveydelle. Jotta hiukset pysyvät kunnossa, lisää vain pieni avokadoöljy shampoon ja balsamiin. Valmistele maski avokado hiukset voidaan kolme reseptiä.

1. Ruoaksi. Ripeä sellu vaurioituu, hierotaan juurille. Puoli tuntia myöhemmin he pestävät hiuksensa shampoolla.
2. Kosteuttava. Puree hedelmistä sekoitettuna jogurttiin lisätään jojobaöljyä. Laita juuret ja levitä hiusten pituutta pitkin. 40 minuutin kuluttua huuhtele shampoolla.
3. Vahvistaa. Avokado sekoitetaan keltuaisen kanssa, lisätään lusikallinen kasviöljy ja hunaja. Levitä hiusten läpi, laita suihkukuppi, jätä yöksi. Aamulla ne pestään hiukset, kuten tavallista.

Suositukset ruokavaliosta

Nutritionists suosittelevat syöminen avokadoille laihdutukselle kohtuullisesti. Yksi sikiö päivässä alkaa rasvanpoltto-prosessit, parantaa aineenvaihduntaa. Avokadon väärinkäyttö päinvastoin johtaa painonnousuun. Salaisen painon menettäminen avokadoissa on levokarnitiinin esiintyminen koostumuksessa. Se nopeuttaa lipidien metaboliaa, johtaa rasvahappoja mitokondrioihin ja helpottaa niiden pilkkoutumista.

Ruokavalio on suunniteltu kolmeksi päiväksi. Tänä aikana se kestää 2 kg, rasvan määrä vatsaan vähenee. Hyvän tuloksen saavuttamiseksi sinun on noudatettava tiukasti ruokavaliota.

• Aamiainen. Puolet avokado ja 100 g vähärasvaista raejuustoa.
• Lounasta. Kurpitsasta, puolikkaasta avokadoista, kananmunista ja vihanneksista valmistettua salaattia sitruunan kastikkeella.
• Illallinen. Avokado, jossa on raejuustoa ja 100 grammaa keitettyä naudanlihaa ilman rasvaa.

Käytä ruoanlaittoon

Keittämisessä käytetään vain kypsiä hedelmiä - kypsymättömiä on tiheä sakeus, niillä ei ole erityistä makua ja hajua. Liha avokado lisätään salaatteihin, tee siihen perustuvat kastikkeet, sandwich-liitä. Se sopii hyvin yrtteihin, oravia, hapan hedelmiä, vihanneksia, punaista kalaa.

Puhdista avokado, se leikataan veitsellä luuta, kevyesti käännetty, jaettu kahteen puolikkaaseen. Kypsä liha uutetaan lusikalla, joka on tiheä - leikattu veitsellä. Jotta se ei olisi tumma, välittömästi runsaasti sitruunat sitruunamehulla. Arvioiden mukaan kasvissyöjät arvostavat avokadoja proteiinin runsauden takia. Hedelmä korvaa lihan, maidon ja munien.

Varaston ominaisuudet

Pidä avokadot kotona jopa viikon ajan. Varastoinnin kesto riippuu kypsyysasteesta. Hiottomat hedelmät jäävät lämpöön kypsymiselle. Ripe - laita pussiin vetoketju lukko, poista ilman mahdollisimman paljon, sulje ja puhdista se jääkaapissa hedelmäsokerissa. Joka päivä he tarkistavat kunnon. Kypsä hedelmä säilytetään jääkaapissa kolmesta viiteen päivään.

Jos käytettiin vain puolet hedelmistä, toinen voidaan pitää tuoreena kahden tai kolmen päivän ajan. Tähän paikkaan leikkaus peitetään sitruunamehulla, hedelmä on tiukasti kääritty elintarvikelevyllä ja laitetaan jääkaappiin. Päätehtävänä on sulkea pois hapen pääsy leikkauspaikkoihin. Et voi pitää leikattua avokadoa lämpimänä.

Ehkä avokadojen käyttö hoitoon, laihtuminen, ruoanlaitto, luonnollisena kosmetiikkana. Tämä ainutlaatuinen koostumus, yleinen hedelmä on hyödyllinen syödä ainakin pari kertaa viikossa.

Arvostelut: "Voit hemmotella itseäsi lomalla"

Avokado on yksi suosituimmista hedelmistä, jotka olen valmis syömään ilman mitään, mutta esimerkiksi vihannesten salaatilla, se on uskomattoman herkullista! Ja mikä tärkeintä, koska hänellä on niin paljon hyödyllisiä ominaisuuksia, että jos et ole vielä kokeillut sitä, suosittelen sinua tekemään sen!

Olen ensin kokeillut avokadoja noin kolme vuotta sitten, kun ystäväni antoi minulle salaatin hänen kanssaan. Pidin todella öljyisestä mausta. Nyt olen joskus ostanut sen, loppujen lopuksi se ei ole aivan halpaa. Mutta lomilla voit hemmotella itseäsi.